Consejos para aprender a perder calorías

Con estos consejos perderás 100 calorías por días. Al principio parecerá poco, pero el hábito adquirido hará que ellos vaya incrementándose y que la pérdida sea cada vez más importante.

Para el desayuno…

Para desayunar toma granola sin azúcar con leche descremada o semi, con alguna pieza de fruta. Si tomas café, procura que la leche sea igualmente descremada y échale poquita azúcar.

Otra opción: tomar dos huevos a la copa con pan tostado y tomate.

Recuerda que los expertos remarcan la importancia de consumir 5 piezas de frutas y verduras al día. Si su desayuno habitual era un sándwich de jamón o etc., procura que ahora sea de pavo o pollo a la plancha, con unas rebanadas de tomate y/o lechuga.

Para comer

Primer plato: ensalada o sopa. Procura que las sopas sean más bien suaves.

Segundo plato: Nada de fritura. Carnes blancas a la plancha o al horno, legumbres y verduras.

Para beber procura tomar agua y reducir el consumo de bebidas azucaradas.

A media tarde

Opta por los frutos secos, piezas de fruta.

Para cenar

Cena: repite el almuerzo, pero más liviano.
Procura que pase un rato hasta la hora de dormir, para que te dé tiempo a digerir la cena.

Trucos

Aleja la comida de la mesa, tenerla cerca nos incita a comer más. Sirve directamente los platos en la cocina y evita llevarte la cacerola o sartén a la mesa.

No comas directamente de las bolsas, paquetes o envoltorios, pues es posible que cuando te des cuenta ya hayas arrasado.

Busca platos normales o más pequeños, ya que se tiene a comer más en platos grandes.

Come despacio y espera aproximadamente 20 minutos antes de decidir que te has quedado con hambre, es el tiempo que tarda nuestro cerebro a determinar si nuestro estómago está lleno.

Fuente: Publimetro